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Actividad física y ejercicio físico

Los términos de actividad física y ejercicio no deben de ser confundidos. Según la Organización Mundial de Salud (OMS), la actividad física,  es considerada como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, por ejemplo: las tareas domésticas, actividades recreativas, movimientos en el trabajo, entre otros.

Por su parte, el ejercicio físico es una variedad de movimientos corporales planificados, estructurados, repetitivos con el objetivo de mejorar o mantener la aptitud física y la salud.

            Actividad física regular en los adultos

• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebro vascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.

• Mejora la salud ósea y funcional.

• Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
•  Mejora la autoestima, la memoria , disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
• A nivel orgánico aumenta la elasticidad y movilidad articular.
• A nivel de la sangre reduce la coagulabilidad de la sangre.
• Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo.