Ejercicios
aeróbicos y anaeróbicos
La práctica de ejercicios físicos está acompañada de ejercicios aeróbicos y
anaeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos
El ejercicio aeróbico se basa en el
desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el
ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar,
correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor
resistencia.
Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. A diferencia del ejercicio anaeróbico, el aeróbico no aumenta la masa muscular.
Los ejercicios anaeróbicos:
 |
El ejercicio anaeróbico es una
actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla
exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno
de la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de
pesas, abdominales; cualquier ejercicio que
consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico. El ejercicio
anaeróbico es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia
para adquirir potencia, y por culturistas para ganar masa
muscular. Los músculos que son entrenados bajo el ejercicio
anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico, adquiriendo
más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario